Dietas de revistas: tititi tatata é só pra te ludribiar!
11 out 2011 Deixe um comentário
em Alimentação Tags:Alimentação, dieta, revista, Saúde
Sabe uma coisa que abomino e que me deixa frustrada… São essas revistas de tititi tatata que falam de dietas da lua, da sopa, da cintura, do quadril, do horizonte sem perspectiva, da falta de hábitos e do “no sense” das pessoas que acreditam que tudo isso pode ser algo benéfico para sua saúde. Eu ABOMINO tudo isso, desculpem.
Primeiro: não acreditem em dietas prontas, elas nunca, escutem bem, nunca vão ser ideais para você ok?! Primeiro porque suas necessidades são individuais e mesmo sabendo que devemos ingerir uma média de 2500 calorias por dia isso não se torna uma certeza é apenas uma sugestão, uma orientação, vamos dizer um limite certo?!
Segundo: vejam essas dietas como algo apenas do ponto de vista qualitativo já que muitas falam das escolhas dos alimentos que devemos fazer no dia a dia, tipo: comer sempre frutas no café da manhã, fazer lanches regulares, etc. Absorvam isso ok?! O resto dispense. Mais
Quero emagrecer, posso usar Lecitina de Soja?
05 mar 2011 7 Comentários
em De olho na Mídia Tags:dieta, emagrecimento, Lecitina de soja, Saúde
Uma amiga esta semana me questionou sobre a funcionalidade da Lecitina de Soja em relação ao emagrecimento, já que achava o produto muito barato (R$ 6,00) para o que ele propunha a fazer.
É o que sempre digo, esses produtos que são comercializados tem como único objetivo gerar lucros para empresa que os distribui, já que todos os princípios ativos são encontrados naturalmente em nossa alimentação ou ainda produzidos pelo nosso próprio organismo.
Na minha formação não tive disciplinas que abordavam o uso de fitoterápicos, mas sei que muitos profissionais se especializam depois e prescrevem tais produtos aos seus pacientes. O uso destes sem nenhum tipo de orientação pode trazer conseqüências negativas paras as pessoas a partir do momento em que elas não tiverem noção da quantidade de gordura que estão ingerindo por dia.
Isso se torna importante, pois o corpo humano necessita em média de 30% de calorias provenientes da gordura em relação a sua ingestão diária de energia. Uma pessoa que não ultrapassa esse valor diário não necessita de usar produtos que regulam a absorção desta gordura como é o caso da Lecitina de soja.
Segundo o site plantamed.com.br, a Lecitina auxilia na redução do colesterol, desde que associada a uma dieta pobre em gorduras, dessa forma acredito que não seja uma produto que atue diretamente sobre o emagrecimento e sim sobre os níveis alterados de colesterol sanguíneo, um dos compostos presentes nas gorduras sanguíneas. Diferentemente do que muitos pensam o colesterol não é uma gordura, apenas se comporta como uma, sendo um álcool complexo. Agora lógico, os lipídeos para serem transportados no sangue precisa da ajuda das lipoproteínas (HDL, LDL, etc.) que em sua composição encontra-se o colesterol.
Pessoas que possui colesterol elevado no sangue podem sofrer de seu acúmulo/deposição nas paredes dos vasos sanguíneos, endurecendo essas paredes e provocando um processo inflamatório.
Segundo a literatura, a pessoa que possui uma alimentação adequada, vai ter uma produção de Lecitina satisfatória pelo Fígado que será utilizada pelo sistema circulatório e nervoso, não necessitando de suplementação extra dessa substância.
Melhor que gastar dinheiro com isso, é comprar alimentos que sejam fonte de Lecitina como ovos, chocolate, cereais, a própria soja e adequar esses alimentos a sua rotina, balanceando-os de forma saudável!
Bom carnaval a todos!
Atenção: segundo o consenso brasileiro de dislipidemia, a lecitina encontrada principalmente na soja, é um fosfolípide sem ação sobre o Colesterol total.
Crédito da imagem: http://www.aboissa.com.br
Okay meninas, querem emagrecer? Faça-me um favor, não iniba seu apetite!
03 mar 2011 7 Comentários
em Alimentação Tags:dieta, hábitos alimentares, inibidor de apetite
É impressionante como hoje em dia se tornou uma prática comum e até indicado por muitos o tal inibidor de apetite para controle de peso. É comum ver pessoas acima do peso saindo de alguns consultórios com receita de alguns inibidores de apetite.
De antemão, a medicação que possui como efeito principal inibir o apetite aumentando a saciedade do indivíduo são indicados apenas para pessoas com necessidades especiais, ex: Obesos mórbidos ou ainda portadores da síndrome metabólica. Fora isso, os quilinhos a mais que temos não justifica tal uso, até porque tal medicação só faz encobrir ainda mais os maus hábitos alimentares de pessoas que optam por esse tipo de tratamento.
Infelizmente sempre optamos pelo tratamento mais rápido e com resultado em curto prazo. Só fiquem atentas (os), pois agindo dessa forma vocês passam a se alimentar cada vez pior, comem menos, sem horários regulares, fazem uso de substâncias que muitas vezes tem a anfetamina na fórmula, deixando as pessoas agitadas e até mais ativas que o normal ( uma amigo certa vez achou que a mãe estava ficando louca). Mais
“A boa dieta da energia”
13 fev 2011 Deixe um comentário
em De olho na Mídia Tags:Alimentação, dieta, energia, Saúde
A vantagem da gente procurar se especializar em alguma coisa é o olhar clínico que desenvolvemos para determinados assuntos e como nutrição é a minha área, passo a ser fiscal de notícias e fico viciada em procurar besteiras que são veiculadas pela mídia, não é a toa que minha monografia foi sobre comunicação! Pois bem, nota 10 para a reportagem da Istoé (9 fev) por apresentar uma leitura super agradável sobre “ a boa dieta da energia”, mostrando os alimentos indicados pela ciência para aumentar a vitalidade e aprimorar a performance do corpo e da mente. Gostei muito pelo simples fato de não estimular as pessoas a fazerem uso de suplementos e ainda mostrar o papel de cada nutriente que consumimos no dia a dia. Um texto com referências atuais e com pessoas de renome internacional, no qual foi explorado assuntos de interesse a todos.
Mas como nem tudo são flores nessas reportagens, a revista peca em dizer em sentido generalizado “que o consumo diário de energia deve ser de cerca de 30 calorias por quilo de peso corporal” o que de fato não deve ser muito enfatizado já que as necessidades de uma pessoa saudável vão depender de fatores como idade e nível de atividade física. Você já pensou se um atleta com 60Kg que necessita de aproximadamente 3000 calorias dia quando em treino, fizesse uso dessa fórmula? Ele teria um déficit calórico de aproximadamente 1200 calorias por dia! Ou ainda um obeso que já se encontra com excesso de peso, ele iria superestimar suas necessidades.
Eu acredito que esse tipo de informação não deveria ser veiculada, pois acaba distorcendo informações úteis e importantes. Se o cálculo de energia fosse tão simples assim profissões como a minha na existiriam, não é verdade?! No geral a reportagem está muito boa e vale apena gastar um minutinho do seu dia para consumir informações importantes sobre saúde e bem-estar.
